co jest

[...] w pilke nozna dlatego chcialbym wzmocnic miesnie (zeby lepiej stac na nogach podczas gry) i zdobyc troszke masy, lecz nie chce zeby mnie "zalalo" poniewaz moim priorytetem jest pilka i pasuje jakos biegac po boisku :) Prosze o sugestie do tego planu : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6-1 - wyciskanie sztangi na [...]

WIEK: 23 2. WAGA:95 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:105 -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: minimalna jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] przód sztanga /sztangielki - 4serie wznosy na boki - 3serie plecy: w opadzie tułowia podciąganie sztangi do klatki - 4serie w opadzie tułowia podciąganie sztangielek ruchem okrężnym - 2serie martwy ciąg - 3serie proszę o rady i wskazówki jeżeli jest przedzielone sleshem / to znaczy że co trening na zmianę będę zmieniał z góry dzięki i pozdrawiam

[...] odżywkach ale znajomi mówią że odżywki nie dadzą mi tego co sterydy. Proszę o pomoc w dobranie dobrego pakietu odżywek(konkretnego który da mi fajne efekty). Mam dużo czasu jestem młody i jestem zdania że ciężka praca jest lepsza od dmuchania mięśni wodą. Moje dane: waga 65-67 kg wzrost 178 cm Ps. Mam kase stać mnie na sterydy na odżywki też nie [...]

[...] kaloryfer i trenuje tylko nad nim bo mam uszkodzoną prawą rękę wykonuje trzy ćwiczenia trzy razy w tygodniu po trzy serie każda na maxa. Czy powinienem mieć jakaś dietę bo jestem szczupły i nie wiem i czytałem że aeroby to g**** bo spalają się mięśnie a nie tłuszcz i już całkiem zgłupiałem bo jedni mówią, że bez aerobów nie spale tłuszczu z [...]

[...] do treningu prawidłowego . W piątek dostałem plan treningowy od instruktora na siłowni i chciałbym żebyście rzucili na niego okiem gdyż wydaje mi się , że nie wszystko jest ok . Zwłaszcza wydaje mi się , że ilosć serii i powtórzeń jak na początkującego jest troche zbyt wygórowana . A Klatka 1. Wyciskanie na maszynie chwyt szeroki 4 s 2. [...]

[...] przy podnoszeniu nogi (np przy wchodzeniu po schodach, ubieraniu spodni itd) czuję przeszywający ból za kolanem pod udem od wewnętrznej strony nogi. I nie ma reguły czy to jest lewa noga czy prawa, czasem bolą obydwie naraz. Jest to co raz bardziej uciążliwe i zastanawiam się czy to nie ma jakiegoś związku z kręgosłupem - bo i taką opinię [...]

[...] na tę chwile jeszcze nic. Zrobiłem hormony i mam prawie 2,5 ponad normę Estadriol. Reszta hormonów w normie, testosteron w niższych granicach normy. Generalnie ciągle jestem senny i nie mogę zrzucić brzucha. Chciabym poprawić sylwetkę, złapać masy mięśniowej, poczuć się lepiej ale priorytetem jest zdrowie. Wszystkie inne wyniki mam [...]

Od jakiegoś czasu zauważyłem, że strumień moczu jest trochę cieńszy aniżli był wcześniej i postanowiłem wybrać się do urologa. Lekarz wykonał USG i stwierdził, że mam mam powiększony gruczoł krokowy. Oczywiście pierwsze pytanie jakie padło, to czy stosowałem i stosuje sterydy, a jeśli tak to jakie... Wizyta prywatna więc nie było co kręcić. Lekarz [...]

[...] niedługo będzie łamana i 70 kilo obciążenia aha i jeszcze dzisiaj kupiłem sobie za***istą ławeczkę do brzuszków firmy kettler 5 przeciwwskazań nie ma Aha i nie piszcie mi że jestem za młody i żebym, zajął się ogolnorozwojówką albo nie wiem jak powinno się ćwiczyć, technikę mam opanowaną dosyć dobrze , źródłem ogólnego powtarzam ogólnego pojęcia o [...]

Witam! Mam taki problem chodze na boks jestem na boks 3 razy w tygoniu. Na kardzy, treningu robie okolo 200 brzuszkow i przez ten okres moj brzuch troche stwardnial i jest tam maly zasysik Z tego co czytalem na forum to kolesi po miesiecznym treningu maja taki brzucha jak ja a ja po 5-miesiecznym treningu nie mam ladnego brzuszka !!! Moze wie [...]

[...] ciała. Ostatnie 2 miesiące to straszna porażka - 0 jakichkolwiek wzrostów :( Zbliża się lato i chciałbym odtłuścić swój brzuch by pojawiła się jakąś drabinka - wiem, że jest, ale kryje się pod body fatem. Za miesiąc planuje zrobić a6w. A w dni dzisiejszym chciałbym troszkę porzeźbić swoje ciało. Chciałbym spalić głównie tłuszcz z boczków. [...]

dlaczego boli palec tylko jeden duzy palec prawej stopy jest to ból kłujący nie pulsujący palec nie jest zaczerwieniony paznokiec raczej nie wrasta nie wiem co może być przyczyną tego bólu, stopy nie stłukłam ani sie nie uderzyłam

[...] wyliczony czas co do minuty i biegiem do pracy. Droga do pracy zajmuje mi ok. 2 godzin. Z powrotem do domu docieram pomiędzy 20-21 i zazwyczaj padam już z nóg, bo wszystko jest na przedwczoraj. To taki w skrócie plan dnia, który obowiązuje codziennie. W weekendy trochę luźniej, ale wtedy mam dodatkowe godziny na sen. Teraz się zastanawiam, jak [...]

[...] jakiegoś spalacza, BCAA ewentualnie kreatyny zredukować tłuszcz do "oporu". Jedynym problemem, który spędza mi sen z powiek to pozostałości tłuszczu na brzuchu. Pytanie jest proste czy patrząc na moje fotografie możecie mi odpowiedzieć czy mogę spokojnie robić masę czy zredukować do płaskiego brzucha(co wiąże się dla mnie z byciem [...]

[...] ten suplement w kontekście mojej diety i planu treningowego, aby wspomóc proces przybierania na wadze. Aktualnie ważę około 58-59 kg przy wzroście 169 cm. Moim celem jest osiągnięcie wagi +-70 kg. Zawsze miałem problem z przybieraniem na wadze, i zastanawiam się, czy mój szczupły budowa ciała sugeruje, że jestem ektomorfikiem. Nie jestem [...]

Zamowilem w sklepie whey pro matrixa i witamine B12...I mam maly problem z tym drugim, z tylu opakowania jest napisane ze jedna tabletka(100mcg) pokrywa 10 000% dziennego zapotrzebowania, czyli jedna tabletka oznacza ze wezme 100 razy wiecej B12 niz trzeba, jest jeszcze notka zeby przyjmowac wylacznie pod kontrola lekarza. Przestraszylem sie i [...]

Czy ktoś może mi wyjaśnić cały przebieg tego testu ? Wiem że jest to step test polegający na wchodzeniu i schodzeniu z ławki gimnastycznej w określonym czasie. Ale nie wiem czy ważny jest jakiś ustalony krok czy nie . Jeśli wiecie to powiedzcie jak powinno wyglądać jedno poprawne powtórzenie i ewentualnie co robić by poprawić własne wyniki . [...]

[...] ludzie którzy są naszymi ideałami w tym sporcie a mimo to wielu z nas ma wątpliwości czy chciałoby tak wyglądać. Szczerze odpowiadam że chciałbym tak wyglądać ale tym samym nie chciałbym mieć tak zjechanego zdrowia jak oni (co oczywiście jest nie możliwe i nie idzie ze sobą w parze, niestety) Ciekawi mnie jakie wy macie zdanie na ten temat.

Witam wszystkich. Potrzebuje odpowiedzi na pare pytan. Prosze o pomoc. Z reguly jestem dosc wysportowana osoba 170cm 69kg. Mialam duza przerwe w cwiczenia i od 2 tyg zaczelam od nowa. Mam program napisany przez mojego instruktora. Zarowno na spalanie tkanki tluszczowej jak i co drugi dzien na tonowanie miesni (nogi, klatka i rece). Cwicze 5-6 razy [...]